Mestrado em Atividade Física e Saúde
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- Efeitos da aplicação do programa de exercício MIND&GAIT na condição física, composição corporal e coordenação motora, de idosos institucionalizadosPublication . Alfaiate, Susana Isabel Luís; Mercê, Cristiana; Ramalho, Fátima; Cardona, Maria JoãoO aumento da esperança média de vida, veio trazer em todo o mundo, novos e importantes desafios. Envelhecer com qualidade de vida torna-se um dos principais objetivos nas sociedades atuais. O declínio das aptidões funcionais dos indivíduos conduzem a uma perda de autonomia e um aumento da dependência de terceiros. Quando institucionalizados, os idosos podem ter um decréscimo de atividade física, que se reflete na diminuição da sua autonomia, bem como um aumento de carências do foro psicológico. O exercício físico regular, programado para esta população especial, pode ser bastante efetivo para melhorar as capacidades funcionais de pessoas idosas, melhorando a sua condição física e o sentimento de bem-estar. Neste sentido, o presente trabalho visou analisar os efeitos da aplicação de um programa de exercício físico validado para a população idosa institucionalizada, MIND&GAIT, subdividindo-se em dois estudos, com os seguintes objetivos: i) avaliar o efeito da aplicação do MIND&GAIT na condição física e composição corporal; ii) avaliar o efeito da aplicação do MIND&GAIT na coordenação motora. O programa foi aplicado a 15 idosos institucionalizados, entre os 70 e os 93 anos, com uma média de 82,69±6,81 anos de idade. A condição física foi avaliada através da Bateria de Testes da Aptidão Física Funcional – Sénior Fitness Test (SFT); a composição corporal através de várias medidas antropométrica e de bioimpedância; a coordenação motora foi avaliada através da utilização de sensores inerciais, nas tarefas de sentar-levantar e marcha. Os resultados evidenciaram que o programa MIND&GAIT promoveu um aumento significativo na atividade física dos idosos, com melhorias mais evidentes na força dos membros inferiores e na capacidade de realizar tarefas diárias. Observou-se uma redução dos valores médios de massa gorda e um aumento dos mesmos na massa muscular, embora sem significância estatística. Na coordenação motora, verificou-se um aumento na variabilidade e imprevisibilidade dos movimentos, sugerindo uma melhoria na capacidade de adaptação dos idosos a perturbações. Conclui-se que a implementação do programa MIND&GAIT foi eficaz na promoção da atividade física de idosos institucionalizados, promovendo melhorias na condição física e coordenação motora. Estes resultados reforçam a importância de programas de exercício físico adaptados para melhorar a saúde e a qualidade de vida desta população.
- Dinâmica do momento angular: parâmetro de controlo na exploração de padrões motores na bicicleta de equilíbrio em criançasPublication . Bernardino, Mafalda Filipa dos Santos; Mercê, Cristiana; Branco, MarcoA bicicleta reflete a cultura humana e a sua utilização exige equilíbrio e manutenção da estabilidade. A criança e a bicicleta formam um sistema único, o qual procura manter a sua estabilidade através da rotação das rodas que atuam como giroscópios, em constante interação com os constrangimentos da tarefa, organismo e envolvimento. A massa distribuída em cada roda não é igual, assim, o primeiro estudo desta dissertação analisou a proporção de massa entre as rodas dianteira e traseira do sistema criança-bicicleta. A amostra incluiu 18 crianças com uma média de 4,89±0,35 anos, para as quais o centro de gravidade (CG) foi calculado através do método de coordenadas, e o CG da bicicleta através do método de equilíbrio. A roda traseira apresentou uma proporção de 78,8% da massa total e a dianteira 21,3%. Considerando que a aprendizagem de andar de bicicleta resulta da interação dinâmica entre os vários constrangimentos como a massa da criança (organismo), massa e raio da roda da bicicleta (tarefa), a distribuição de massa das rodas no sistema criança-bicicleta deve ser considerada para análises posteriores da estabilidade. Neste sentido, e considerando igualmente que esta aprendizagem pode ser facilitada através de mudanças nos parâmetros de controlo, o segundo estudo investigou se o momento angular (MA) da bicicleta é um parâmetro de controlo para os padrões de ciclar na bicicleta de equilíbrio (BE). Este estudo incluiu recolhas transversais durante a aplicação de um programa de aprendizagem de ciclar. Participaram 25 crianças com uma média de 5,16±0,89 anos, as quais foram convidadas a usar livremente a BE, antes e depois da intervenção de 6 sessões com a BE. Os dados foram recolhidos através de vídeo e posteriormente categorizados para permitir a identificação dos padrões de ciclar. Adicionalmente, foram recolhidos dados de velocidade angular através de um sensor inercial fixado na roda da bicicleta, permitindo o cálculo posterior do MA. Os resultados evidenciaram que, à medida que o MA aumenta, as crianças tendem a transitar entre os padrões de ciclar. Com MA mais baixo, o padrão preferido consistiu em caminhar. A partir de 0,53 kg·m²/s, a maioria das crianças transitou para correr. E, a partir de 1,1162 kg·m²/s, a maioria das crianças transitou novamente para o padrão de planar. Com base nestes resultados, propomos que o MA é um parâmetro de controlo para a BE, sendo a velocidade linear uma expressão dele. Em conclusão, as características específicas da bicicleta e da criança influenciam o momento angular e, consequentemente, a transição entre os padrões. Todos estes aspetos devem ser considerados na promoção da aprendizagem de ciclar.
- A relação entre a composição corporal, competência motora, saúde e incidência de lesões em atletas de futebol e futsalPublication . Tavares, Bárbara Garcia; Oliveira, Rafael; Mercê, CristianaO futebol e o futsal são duas modalidades desportivas que se destacam pelo elevado risco de lesões que apresentam, em virtude das suas exigências físicas, táticas, técnicas e psicológicas acentuadas. De acordo com o modelo de Newell (1986), o movimento resulta da interação dinâmica entre os constrangimentos individuais, da tarefa e do ambiente. Os constrangimentos individuais referem-se às características do próprio sistema, ou seja, do atleta, como a idade, composição corporal e competência motora. Os primeiros anos de vida têm um papel crucial no desenvolvimento das competências motoras. A composição corporal pode ser analisada segundo diferentes modelos, nomeadamente através da medição do peso e da altura. O desempenho físico e a performance desportiva estão intimamente relacionados com valores regularizados de peso e altura. Assim, a presente dissertação inclui dois estudos que tiveram como objetivos, respetivamente: i) rever e analisar programas de saúde e bem-estar existentes que visem reduzir a incidência de lesões em atletas, através de uma revisão sistemática; ii) comparar e relacionar a competência motora, composição corporal, características psicológicas e incidência de lesão em atletas de formação de futebol e futsal, com recurso a um estudo transversal. A metodologia do estudo 1 incluiu uma revisão sistemática realizada de acordo com o protocolo PRISMA e do estudo 2 inclui um estudo transversal onde foram comparadas e correlacionadas as variáveis de composição corporal, competência motora, características psicológicas e lesões. O estudo transversal contém uma amostra de 228 atletas de ambos os sexos, na modalidade de futebol e futsal. Os resultados da presente dissertação demonstram que no estudo 1 os programas mais eficazes são aqueles que adotam uma abordagem multidimensional, integrando o treino físico específico, estratégias de gestão do stress e a promoção do bem-estar psicológico. Estudos longitudinais, que incluem um acompanhamento regular, demonstraram maior impacto na redução da incidência de lesões e na melhoria da saúde geral dos atletas. No estudo 2 a composição corporal desempenha um papel preponderante na competência motora, enquanto as características psicológicas, apesar de apresentarem uma influência menos direta, continuam a ser relevantes para o desempenho e o bem-estar geral dos atletas. Adicionalmente, a especificidade das modalidades desportivas mostrou ser um fator determinante, tanto no desempenho motor como na saúde e na incidência de lesões. Em conclusão, o estudo 1 reforça a importância de uma abordagem multidimensional na compreensão e promoção da saúde e do desempenho desportivo. Os resultados obtidos do estudo 2 evidenciam que a composição corporal tem um papel central na competência motora, destacando-se como um fator crucial para o desenvolvimento físico e motor dos atletas. Apesar de as características psicológicas apresentarem uma influência menos direta, estas não devem ser negligenciadas, dada a sua relevância para o bem-estar geral e a capacidade de gerir o stress competitivo.
- Efeitos do exercício físico na funcionalidade motora em pessoas com hérnias discais lombaresPublication . Paterno, Rafaela Silva; Branco, MarcoA coluna vertebral é crucial para sustentar o corpo e permitir movimentos. Para o seu bom funcionamento e segurança, é necessário que os músculos do tronco, especialmente os profundos, estejam bem coordenados e robustos. Esses músculos atuam no controlo da estabilidade intersegmentar, sendo responsáveis por garantir que cada segmento da coluna se mova de forma controlada e harmoniosa, evitando movimentos excessivos ou desalinhamentos que possam causar lesões. Quando não tratada corretamente, Hérnia Discal Lombar (HDL) pode causar fraqueza muscular, prejudicando a funcionalidade motora. Desta forma é essencial o desenvolvimento e validação de programas de exercício físico específicos para esta população. O presente trabalho teve como objetivos: i) Desenvolver e validar um programa de exercício físico para portadores de hérnias discais lombares; ii) Avaliar o efeito do exercício físico na funcionalidade motora em pessoas com hérnias discais lombares. Para a validação do programa de exercício direcionado para adultos com hérnias discais lombares, foram seguidas as Linha Orientadora Revista para Critérios de Reporte sobre o Desenvolvimento e Avaliação de Intervenções Complexas em Saúde (CReDECI 2) por Möhler et al., (2015), assim como as diretrizes do Consenso sobre Modelo de Reporte de Programas de Exercício Físico (CERT) por Slade et al., (2016) para a descrição do programa. Para a recolha e avaliação do nível de atividade física e a sensação de dor, foram realizados testes “Multisegmental rotation” (Hoogenboom et al., 2013) e o “30-second chair stand” (Rikli & Jones, 2013), onde se preencheu uma escala de dor (Comissão Nacional de Controlo da Dor, 2011). Após intervenção com um programa de exercício físico, verificaram-se melhorias significativas na funcionalidade motora e dor. Desta forma podemos concluir que um programa de exercício físico de oito semanas tem o potencial de melhorar a funcionalidade motora, a sensação de dor em adultos com HDL.
- Fitness and sports performance in badminton athletes: assessment of fitness markers and their relationship with badminton sports performancePublication . Pito, André Rafael de Cabrita; Pimenta, NunoThe current dissertation includes three original investigations focused on the assessment of fitness markers and their relationship with badminton sports performance. The first study of this dissertation is a scoping review and aimed to summarize and analyse the current literature regarding which tests are predominantly used to assess each of the different fitness markers (agility, balance, body composition, cardiovascular endurance, coordination, flexibility, muscular endurance, power, reaction time, speed, and strength) in badminton players. The results obtained showed that only some markers presented some level of consistency in the assessment tools used, while the vast majority lacked consistency and robustness. The second study aimed to carry out an assessment and characterization of the Portuguese national team elite badminton players regarding four markers of fitness (agility, body composition, power, and cardiovascular endurance), as well as biosocial data, and to compare the results with data from the current existing literature. The assessment of fitness markers is still inconsistent and diverse. This makes the process of comparing findings and extracting valid conclusions harder. Working on standardizing fitness testing in badminton players would allow for an improvement in the sport and serve as a basis for deeper and more meaningful investigations in the future. The publication of reference values for elite Portuguese badminton players aims to increase the available literature and may contribute to a more scientific based approach to training while providing accessible tools that can be applied in the field by players and coaches and get valid data concerning their athletic performance. Finally, the third study of this dissertation aimed at analysing the correlation between different fitness markers and athlete’s performance in the Portuguese national badminton team. The main takeaways from this study are the significant correlation between the performance in singles and doubles in both male and female players. Also, a significant correlation was found between mixed doubles performance and body water and Skeletal Muscle Mass (SMM). A negative correlation was also found between lower limb power and mixed doubles performance in female players. The overall conclusion of this dissertation is that there is a shortage and lack of consistency in the literature regarding the assessment of fitness markers in badminton players. It would be important to establish standardized fitness tests useful for badminton players and also to publish reference values for elite players. Not only would it lead to enhance the evaluation process made by coaches and athletes, but it would also contribute to the development of the sport. This dissertation also showed that male and female elite badminton players that play both singles and doubles events have better performance. It seems that, for badminton players, we could not observe a beneficial specialization effect, meaning that, the best players are not specialized in either the doubles or singles event.Furthermore, our findings may suggest a beneficial effect of diversifying the involvement in both singles and doubles competition. Future research is warranted to enlighten this issue. For female athletes who wish to improve their mixed doubles performance, it may be recommended that they emphasize their training on other markers not analysed in this study instead of focusing on increasing lower limb power. Also, elite players who seek a performance increase in the mixed doubles event, should also try to increase their skeletal muscle mass (across all segments) and their body water. We are confident that the findings of our work will help coaches in the process of assessing and managing badminton players fitness levels. Further studies may help to establish more robust knowledge regarding the most important markers for performance and related cut-off values.
- Efeitos de um programa de caminhada e de treino funcional na coordenação e funcionalidade em indivíduos com mais de 65 anosPublication . Duarte, Miguel Ângelo Almeida; Ramalho, Fátima; Branco, MarcoO presente relatório de estágio tem como objetivo refletir sobre efeitos de um programa de exercício que combina a caminhada (rua e/ou passadeira) e o treino funcional, na coordenação e funcionalidade de indivíduos com mais de 65 anos. Neste programa de exercício foram estruturadas e implementadas sessões de exercício adequadas, com um processo gradual de evolução e foco na capacidade funcional de sujeitos com mais de 65 anos, ao nível da aptidão cardiorrespiratória, da força muscular, do equilíbrio, da flexibilidade e da coordenação intra-segmentar. Para perceber os efeitos do programa nos participantes, foram aplicados testes relacionados com a funcionalidade, agilidade e equilíbrio e coordenação selecionados a partir das baterias de testes do “Senior Fitness Test” e “Fullerton Advance Balance Test”, “Gait speed instrument” e o teste de marcha de 2 minutos para avaliar a coordenação intra-segmentar. A amostra deste estudo foi constituída por 2 grupos, Grupo de Intervenção, recrutado a partir de um grupo de idosos que já praticava exercício em sala no Clube de Saúde – Academia do Corpo, onde forma recrutados 7 participantes. No segundo tinha o Grupo de controlo, recrutado na Universidade Sénior de Belmonte, que também já tinham atividades relacionadas com exercício dentro da instituição. Neste grupo de início tinha 12 participantes e no final ficaram 6 participantes. O procedimento de avaliação foi aplicado em dois momentos: inicial (baseline) e final. Os participantes foram informados sobre as caraterísticas do programa de exercício, bem como dos protocolos de avaliação a serem realizados. Foi garantido o anonimato e segurança dos dados recolhidos, tendo os participantes assinado o seu consentimento para a recolha dos dados e integração no programa de exercício. A avaliação da coordenação no estudo exploratório mostrou evolução das variáveis MARP e DP revelando que o programa de exercício traz alterações a coordenação intra-segmentar da coxa nos idosos intervencionados. Ao nível das variáveis funcionais que se relacionam com o risco de quedas verificou-se ligeiras melhorias no parâmetro equilíbrio mostrando que o programa poderá ser eficaz na funcionalidade, contribuindo para a redução do risco de quedas nesta população.
- Avaliação da coordenação motora em tarefas de motricidade fina e grossa em doentes de Parkinson: revisão sistemática e estudo transversalPublication . Rodrigues, Susana Dutra de Lacerda Alvernaz; Branco, Marco; Catela, DavidA doença de parkinson é uma doença neurodegenerativa que afeta entre 1% a 2% dos indivíduos com mais de 65 anos e 3% a 5% dos indivíduos com mais de 85 anos. Esta doença caracteriza-se, por alterações nas funções motoras dos pacientes noemadamente ao nível da motricidade fina e grossa. Esta dissertação pertende verificar o estado da arte acerca do efeito do exercício físico na coordenação motora fina e grossa em pacientes de Parkinson e, avaliar a recorrência em tarefas de motricidade fina e grossa nestes pacientes. Para o primeiro objetivo foi feita uma revisão sistemática com a pesquisa pelos termos “Parkinson”, “Exercise”, “Physical Activity”, “Train” e “Coordinat”. Para o segundo objetivo foram recolhidos dados com sensores inerciais sobre os quais foram aplicados os métodos não-lineares da análise da quantificação da recorrência. Os resultados mostram que o exercício físico tem beneficios no desenvolvimento da coordenação motora fina e grossa, no entanto, é referido que deve existir um aprofundamento da análise destes tipos de motricidade, nomeadamente, aprofundar o tipo de análise das tarefas. No segundo estudo, verificase que os pacientes de Parkinson têm maior capacidade de coordenação nas tarefas de motricidade grossa, que nas tarefas de motricidade fina a mão preferida apresenta maior recorrência e determinismo, demonstrando maior dificuldade em coordenar este tipo de tarefas.
- Efeitos de um programa de exercício físico na coordenação motora grossa e fina em idosos destreinadosPublication . Dias, Nuno Alexandre Gravato Pereira; Branco, Marco; Domingos, ChristopheA Europa Ocidental está entre as mais afetadas por lesões relacionadas a quedas e taxas de mortalidade em idosos (Haagsma et al., 2020). As quedas nos idosos são atualmente um problema de saúde pública que para além dos custos financeiros associados tornam os idosos muitas vezes dependentes de outrem e por sua vez levam a um maior número de institucionalizações. O processo de envelhecimento conduz a um declínio da aptidão funcional que contribui para o aumento da prevalência de quedas na população idosa e a deterioração da marcha é em grande parte acompanhada pela diminuição da massa muscular (Clemson et al., 2019) e perda ou lentidão de algumas funções cognitivas (Oliveira et al., 2018). A presente dissertação pretende verificar os efeitos de um programa de treino de força em idosos destreinados na realização de tarefas de coordenação motora grossa (Marcha e Sentar-Levantar, Estudo 1) e de coordenação motora fina (Finger Tapping Test, Estudo 2) e analisar e interpretar as variações ao nível da coordenação, através do uso de sensores inerciais, durante a realização dessas mesmas tarefas. A amostra desta dissertação é constituída por 10 sujeitos destreinados, sete do sexo feminino e três do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 66 e os 84 anos. Foi solicitado aos participantes que realizassem três tarefas motoras: o Finger Tapping Test em ambas as mãos (5 tentativas em cada mão), 2’ de Marcha no exterior e o teste de Sentar-Levantar. Os sensores inerciais foram utilizados em todas as tarefas para recolher os dados necessários para cada estudo, de modo a serem aplicadas medidas de análise da coordenação motora intra-segmentar. Os resultados dos estudos mostraram que: i) aplicar um programa de treino de força em idosos destreinados pode melhorar a coordenação motora grossa e fina e os níveis de força muscular dos idosos e ii) o uso de sensores inerciais pode ter uma grande aplicabilidade quando se pretende analisar a coordenação motora fina em tarefas como o Finger Tapping Test e a coordenação motora grossa em tarefas como a Marcha e o Sentar-Levantar, permitindo fazer uma análise tridimensional de todo o movimento de forma rápida e económica.
- O efeito de um programa de exercício de hip hop nas capacidades físico-motoras de crianças do pré-escolarPublication . Bernardino, Sofia de Oliveira; Mercê, Cristiana; Catela, DavidA prática regular de atividade física (AF) promove inúmeros benefícios para a saúde ao longo da vida, incluindo a melhoria da condição física e bem-estar em crianças com e sem desenvolvimento motor típico (Ermenova et al., 2021; Kanters et al., 2015; Mercê, Branco, et al., 2022; Mercê et al., 2023; Robles et al., 2023). A competência motora (CM), que se refere à proficiência na execução de habilidades motoras fundacionais (HMF) (Luz et al., 2016), desempenha um papel preponderante no crescimento, desenvolvimento e oportunidades para levar um estilo de vida ativo em crianças (Barnett et al., 2016; Hulteen et al., 2018). A interação entre a influência da AF e CM ainda não é totalmente compreendida, podendo ser mutuamente influenciadas (Stodden et al., 2012). Nesse contexto, a conceção de estratégias eficazes para fomentar uma maior prática de AF e melhorar a CM revela-se crucial para garantir um desenvolvimento motor harmonioso e a adoção de estilos de vida saudáveis no futuro (Hulteen et al., 2018). A presente dissertação teve como objetivos: i) investigar a relação entre o exercício físico e a CM; ii) desenvolver e validar o programa de hip hop “Crianças+” para crianças em idade pré-escolar; e iii) analisar os efeitos da aplicação do programa “Crianças+” em crianças de três e quatro anos de idade na sua CM, perceção de CM, perceção da coordenação motora e níveis de AF. A metodologia incluiu uma revisão sistemática realizada de acordo com o protocolo PRISMA (Page et al., 2021), um estudo de validação de programa de intervenção de acordo com a checklist CReDECI2 (Möhler et al., 2015), e um estudo de intervenção longitudinal. O programa “Crianças+” foi aplicado a 37 crianças (18 rapazes e 19 raparigas), com idades 3 e 4 anos de idade (4,29±0,57). O programa incluiu três fases de quatro semanas cada, e quatro momentos de observação. A primeira fase consistiu no primeiro período de intervenção, seguida por um período de controlo sem intervenção e, por fim, um segundo período de intervenção. As observações foram realizadas antes e após cada período de intervenção, avaliando CM, perceção de CM, perceção de coordenação motora e atividade física. Os resultados da presente dissertação corroboram a influência mútua entre CM e AF. A validação do programa "Crianças+" preenche uma lacuna na literatura, sendo inovador e enriquecedor para a população-alvo. Pela sua metodologia, torna-se replicável por outros profissionais de exercício físico. O programa promoveu melhorias significativas na CM e perceção de CM. Recomenda-se a sua replicação para contribuir para o desenvolvimento das HMF das crianças, melhorando a CM e aumentando os níveis de AF presente e futuro. Em conclusão, os resultados desta dissertação destacam a importância da AF e da CM no desenvolvimento motor durante a infância, evidenciando os benefícios do programa "Crianças+".
- Efeito de um programa de coordenação motora em atletas de futebol de formaçãoPublication . Madeira, Carlos Miguel Duarte; Branco, Marco; Fernandes, RenatoA dissertação teve como objetivo o desenvolvimento e aplicação de um programa de coordenação motora para jovens atletas de formação de futebol supervisionado ao longo de 8 semanas. Para a elaboração do mesmo foram definidos objetivos e calendarizados programas para que todo o programa corresse conforme o planeamento e fosse ao encontro do modelo de dissertação da Escola Superior de Desporto de Rio Maior no âmbito do Mestrado de Atividade Fisica e Saúde, mas também cumprisse com todas as diretrizes da Comissão de Ética do Instituto Politécnico de Santarém. Para tal, esta dissertação está dividida em 3 etapas, no qual é realizado uma revisão sistemática com o intuito de perceber toda a investigação que existe dentro da problemática no qual caracterizamos de estudo 1 – “Qual o efeito do treino específico de coordenação na performance de futebolistas na formação?” A etapa seguinte que é caraterizada por estudo 2 – “Construção e validação do Programa de exercício de coordenação motora nos escalões de formação em futebol”, onde o estudo passa por várias diretrizes de forma a ir de encontro ao modelo de validação. Por fim o estudo 3 – “Efeitos de um Programa de Coordenação Motora em Atletas de Futebol de Formação” onde é abordado toda a aplicabilidade do programa e os seus resultados obtidos. A informação recolhida não só foi importante na conclusão desta dissertação, mas poderá contribuir para estudos posteriores na área do futebol de formação.