Mestrado em Atividade Física e Saúde
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- Satisfação com a vida: o seu papel de mediação na relação entre sintomas depressivos e mecanismos de copingPublication . Almeida, Daniela Alexandra Silva; Monteiro, Diogo; Rodrigues, FilipeEste estudo teve como objetivo analisar o papel mediador da satisfação com a vida na relação entre mecanismos de coping e sintomas depressivos na população portuguesa. Para a realização deste trabalho foram convidados a preencher um questionário, de forma voluntária, 313 portugueses com idades compreendidas entre os 18 e os 70 anos (M = 30,73 ; DP = 10,79). Os participantes assinaram o consentimento informado previamente ao preenchimento dos questionários validados para a população portuguesa. Esses questionários mediram os mecanismos de coping, o grau de satisfação com a vida em geral e os sintomas depressivos. Os resultados deste estudo revelaram que a satisfação com a vida atua como mediador na relação entre mecanismos de coping adaptativo e sintomas depressivos, sendo o efeito indireto negativo e significativo. A satisfação com a vida também atuou como mediador na relação entre mecanismos de coping mal-adaptativo e sintomas depressivos, sendo o efeito indireto positivo e significativo. O presente estudo é o primeiro a analisar o papel de mediação da satisfação com a vida entre mecanismos de coping e sintomas depressivos na população portuguesa. Como tal, a presente investigação oferece evidências importantes para que os profissionais de saúde possam promover maiores níveis de satisfação com a vida e menores níveis de indicadores psicológicos negativos (e.g., sintomas depressivos), através da construção de estratégias adaptativas com recurso aos mecanismos de coping que foram analisados individualmente. Estratégias essas que terão como base a aplicação de ferramentas que aumentem o uso do coping adaptativo e reduzam os mecanismos de coping mal-adaptativo.
- Validação de um Programa de Exercício ajustado ao Período Pós-PartoPublication . Maranhão, Cristiana Gonçalves; Santos-Rocha, RitaNos últimos anos tem-se observado um maior desenvolvimento na investigação sobre o exercício físico e a gravidez. No entanto, no que diz respeito ao período seguinte, o pós-parto, tem ficado um pouco aquém. Apesar dos benefícios já comprovados da atividade física em qualquer fase da vida, a maioria das mulheres não retoma os seus níveis de atividade física pré-gestacional após o nascimento do bebé, o que aumenta o risco de permanecer inativa por muitos anos. A disponibilidade de diretrizes sobre a prática de atividade física específicas e explícitas desta fase da vida da mulher são importantes, para poderem ser implementadas nas políticas públicas de cuidados de saúde maternos. As Diretrizes podem incentivar e ajudar as mulheres a iniciar ou a retomar a atividade física após o parto, pelo entendimento dos níveis recomendados, transitando gradualmente para as recomendações da população em geral. Torna-se importante perceber e implementar estratégias eficazes que promovam o exercício durante o pós-parto. Programas específicos para esta fase da vida, podem potenciar o aumento da atividade física e consequentemente melhorar a saúde da mulher. Com este estudo pretendeu-se conceber e validar um programa de exercício específico para o período pós-parto, que fosse seguro e efetivo quanto a determinadas variáveis de saúde, atividade física e condição física. Foram realizados dois estudos: Estudo 1) Revisão Narrativa sobre Exercício no Período Pós-Parto; Estudo 2) Conceção e Validação de um programa de Exercício no Período Pós-Parto. Para o estudo 1 foi utilizada a consulta de artigos, livros e publicações de organizações internacionais e pretendeu-se analisar as principais adaptações físicas e psicológicas que ocorrem no período pós-parto, as evidências científicas sobre os benefícios da atividade física, as recomendações gerais para a prática de exercício físico nesta fase especial da vida da mulher e quais as linhas orientadoras especificas da avaliação da condição física e prescrição do exercício. Para o estudo 2 foi utilizado o Consensus on Exercise Reporting Template (CERT) para reportar o programa de exercício e as guidelines Criteria for Reporting the Development and Evaluation of Complex Interventions in health care (CReDECI2) para validação do programa de exercício. Pode concluir-se que a atividade física no período pós-parto é benéfica para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória, facilita na recuperação do peso, mais energia para as tarefas de vida diárias e cuidados com o bebé, assim como melhoria na do bem-estar psicossocial, prevenindo situações de depressão. São escassos os programas de exercício específicos validados para o período pós-parto, sendo por isso importante a sua conceção, validação e implementação, para dar suporte científico à criação de diretrizes e métodos mais específicos para a avaliação e prescrição do exercício. O programa de exercícios direcionado para mulheres no período Pós-Parto foi elaborado e validado, de forma a ser implementado por profissionais que atuam na área do exercício físico com esta população.
- Influência do exercício físico na autonomia funcional do idoso. Programa de exercício para idosos frágeisPublication . Rigor, Cindy; Santos-Rocha, RitaEsta dissertação decorreu durante 8 meses, e enquadra-se no âmbito da Dissertação do Mestrado em Atividade Física e Saúde, da Escola Superior de Desporto de Rio Maior do Instituto Politécnico de Santarém. Este trabalho procura refletir sobre a forma como se envelhece e a importância do exercício físico nesta fase. É de extrema importância criar programas de exercício que compreendam todas as faixas etárias, para que todos possam melhorar a qualidade de vida, a autonomia e aumentar a esperança média de vida. Tendo em conta o objetivo primordial deste trabalho, pretende-se analisar programas de exercício físico relativamente à autonomia na população idosa. Considerando os objetivos específicos, propõem-se uma análise narrativa sobre benefícios da atividade física, recomendações de avaliação e prescrição do exercício e ainda, uma validação de um programa de exercício para idosos frágeis. Este percurso permitiu desenvolver e aperfeiçoar conhecimentos e competências, a nível pessoal e profissional, como Técnica Superior, na área da Atividade Física e Saúde. A maior limitação que decorreu durante a realização da dissertação foi a situação pandémica a nível mundial, pois a metodologia pré-definida foi alterada, o que limitou bastante a intervenção, sobretudo na interação pessoal com os idosos.
- Análise do impacto de um programa de exercício físico no estilo de vida de pessoas com diabetes tipo 2Publication . Cláudio, Filipa Alexandra Oliveira; Cid, LuisCom o aumento da prevalência dos casos de diabetes tipo 2, surge cada vez mais o interesse pelo estudo nesta população. Embora esta seja uma doença com forte fator hereditário, pode ser prevenida e controlada se tivermos em conta os fatores de risco modificáveis. Para tal é bastante importante a adoção e manutenção de um estilo de vida saudável, que passa por manter uma dieta equilibrada e ajustada, mantendo o peso corporal adequado e praticando atividade física regularmente. Assim, o objetivo do presente estudo foi analisar o impacto de um programa de exercício físico no estilo de vida e bem-estar de sujeitos com diabetes tipo 2. Participaram neste estudo 47 sujeitos com idades compreendidas entre os 51 e os 79 anos de idade, com diabetes tipo 2. Como instrumentos de medida utilizamos o Fantastic Lifestyle, para avaliar o estilo de vida, que foi previamente validado com recurso a uma AFE e AFC, e o SWLS e PANAS para avaliar a satisfação com a vida e os afetos. Assim sendo, foi possível verificar que um programa de exercício continuado, acarreta inúmeros benefícios para a saúde em geral, permitindo melhorar o estilo de vida, ao nível da alimentação e da qualidade de sono, bem como ao nível do bem-estar e satisfação com a vida, obtendo assim uma melhor qualidade de vida.
- Relação entre os estados de humor e a síndrome de Overtraining em jovens atletasPublication . Carvalho, Rui Paulo de Oliveira; Monteiro, Diogo; Rodrigues, FilipeO presente estudo analisou a associação entre estados humor e Síndrome de Overtraining em jovens atletas e as possíveis diferenças nos estados de humor e na SOT em função do nível competitivo e em função das idades. No total, 219 jovens atletas, com idades compreendidas entre os 13 e os 17 anos (M = 14,81; DP = 1,35), foram considerados para análise deste estudo. Os resultados demonstraram que existe uma relação positiva e significativa entre a depressão, o desajuste ao treino, a confusão (negativo) e a tensão com a SOT. Foram, também, encontradas diferenças significativas nos estados de humor hostilidade e depressão em função do nível competitivo e nos estados de humor confusão (positivo) e hostilidade em função da idade. Estes dados indicam, não só, que existe uma associação positiva entre estados de humor negativos e a SOT, como a existência de diferenças entre níveis competitivos e entre idades, sendo, por isso, necessário ter em conta essas variáveis.
- Efeitos do exercício físico na simetria dos apoios da marcha numa população idosaPublication . Passos, Rúben Miguel Filipe; Santos-Rocha, RitaIntrodução: A capacidade de marcha em idosos tem sido associada a uma vida independente, aumento das taxas de sobrevivência, prevenção de quedas e qualidade de vida. Objetivo: Este estudo teve como objetivos verificar se na literatura publicada podemos considerar assimetrias como um fator de risco de queda e investigar se o exercício físico promove simetria entre apoios. Metodologia: Foram analisadas variáveis biomecânicas resultantes de um estudo longitudinal quasi-experimental, recolhidas antes e após uma intervenção de 12 semanas. Os parâmetros de marcha de 51 indivíduos (40 do sexo feminino e 11 do sexo masculino) foram obtidos utilizando uma plataforma de pressão plantar do sistema Novel emed-x (Munique, Alemanha). Os participantes caminhavam descalços através de um tapete de 10 metros colocado no chão; a uma velocidade autodeterminada enquanto os parâmetros de marcha eram registados. Em cada participante foram recolhidos e analisados cinco apoios de cada pé. Resultados: Os dados analisados demonstraram que houve uma redução das assimetrias entre a primeira e a segunda recolha, indicando um efeito positivo do exercício físico nesta população. Na segunda recolha observaram-se algumas assimetrias ao nível do hallux. Nas restantes regiões do pé não houve diferenças significativas. Conclusão: O presente estudo suporta, através da literatura existente, que podemos considerar assimetrias como um fator de risco de queda. Os dados recolhidos e analisados demonstram que o exercício físico parece ter um efeito positivo na assimetria entre apoios. Este estudo permite reforçar a importância de programas de exercício físico na melhoria ou manutenção da capacidade funcional do idoso.
- Efeito de um programa de exercício físico na qualidade de vida em indivíduos diagnosticados com fibromialgiaPublication . Sousa, Mónica Alexandra Godinho de; Alves, SusanaEsta investigação, centra-se na no efeito de um programa de exercício físico supervisionado na qualidade de vida de individuos diagnosticados com Fibromialgia, do sexo feminino ao longo de oito meses. Para tal, primeiramente é abordada a problemática subjacente a esta investigação e definidos os objetivos do trabalho a ser realizado. Em seguida, é realizado um enquadramento teórico onde se clarificam os principais conceitos abordados e descritas as principais opções metodológicas inerentes à investigação apresentada. Encontra-se divididida em 3 estudos: estudo 1- efeitos de um programa de treino combinado em individuos diagnosticados com Fibromialgia: revisão sistemática; estudo 2 – desenvolvimento e validação de um programa de exercício físico para mulheres diagnosticadas com Fibromialgia; estudo 3 – efeito de um programa de exercício físico combinado na saúde e na capacidade funcional em individuos diagnosticados com Fibromialgia. Os resultados obtidos nos diferentes estudos indicam a validade e fiabilidade de um programa de exercício físico combinado na saúde e na capacidade funcional das participantes, bem como as diferenças significativas no momento inicial e no momento final de avaliação. A informação recolhida, poderá contribuir para a aprendizagem e reflexão futura sobre a utilização de programas de exercício físico combinados nesta população crónica, tendo por base, os efeitos significativos encontrados ao longo da investigação apresentada.
- Efeitos dos programas de exercício físico, na qualidade de vida e capacidade funcional, em portadores de doença pulmonar obstrutiva crónica: uma revisão sistemáticaPublication . Soares, Maria de Brito; Alves, Susana; Oliveira, RafaelAs pessoas com Doenças Pulmonares Obstrutivas Crónicas (DPOC) apresentam-se com algum grau de intolerância ao exercício físico e com diversas limitações nas atividades diárias. Nesse sentido, o objetivo deste estudo é realizar uma revisão sistemática sobre as características (intensidade, frequência, volume e tempo) e os efeitos de programas de exercício em sujeitos com DPOC. De um total de 45 estudos, a presente revisão sistemática inclui 11 estudos que foram revistos, analisados e os seus resultados extraídos. O treino cardiorrespiratório é recomendado que se sigam as indicações do ACSM (2018) para a população em geral, no sentido de ser realizado com uma frequência de 5 dias por semana, durante 30 minutos, com uma intensidade moderada a intensa. Os programas de treino, que integram exercício aeróbio e exercício de força, recomendam a realização de sessões de 60 minutos, 3 vezes por semana, durante 12 semanas, com uma intensidade moderada a pouco forte avaliada através da escala de Borg (entre os 3 – 5 pontos) numa escala de 10 pontos, integrando exercícios de força durante 15-30 minutos e um retorno à calma. Foram verificados benefícios com o aumento do nível da qualidade de vida e capacidade funcional associados a um aumento da resistência cardiorrespiratória e da força muscular em sujeitos com DPOC. A informação recolhida evidencia a existência de benefícios para este tipo de população decorrentes da prática de todos os tipos de treino, designadamente o exercício aeróbio, de força e resistência muscular, bem como de flexibilidade.
- Lesões em atletas portuguesas de futebol femininoPublication . Marques, João Tiago Henriques; Rocha, Rita SantosAs lesões têm um impacto negativo na saúde dos atletas ao longo dos anos, afetando consequentemente a qualidade de vida, têm um impacto negativo na performance da equipa e na economia do clube. O futebol feminino está a aumentar a sua popularidade de forma global, e deste modo existe uma maior necessidade de se investir no desenvolvimento do mesmo, sendo fundamental investir na investigação. O objetivo desta dissertação é compreender qual a influência dos vários fatores de risco na incidência de lesões em atletas de futebol feminino a competir em Portugal. Esta investigação centra-se na identificação de dados epidemiológicos na prevenção de lesão e análise sobre os fatores de risco, em atletas de futebol feminino. A investigação, encontra-se dividida em 2 estudos: estudo 1 – Prevenção de lesões no futebol feminino. Revisão Narrativa; estudo 2 – Associação entre os fatores de risco idade, qualidade de sono e qualidade de vida com a incidência de lesões em atletas de futebol feminino. Um estudo transversal. Os resultados obtidos verificam uma incidência de lesões de 69,9%, sendo que a região com maior incidência de lesão foram os membros inferiores (85,5%), mais especificamente, no tornozelo (34,5%), joelho (29,8%) e coxa (15,5%). Em relação ao tipo de lesão, as mais frequentes foram as ligamentares e articulares (44%), seguidas de lesões musculo-tendinosas (33,3%). Verificou-se ainda uma correlação significativa entre a qualidade de sono e a qualidade de vida das atletas (p<0.01). Por fim, atletas mais jovens apresentaram uma maior incidência de lesão (p<0.05), atletas com maiores niveis de qualidade de vida apresentaram menor incidência de lesão (p<0.05) e atletas com menor qualidade de sono apresentam uma maior incidência de lesão (p<0.01). Conclui-se que os dados epidimiológicos são semelhantes com estudos de outros países e que o fator idade poderá não ser tão importante caso a qualidade de vida e a qualidade de sono sejam boas.
- Enquadramento jurídico das habilitações técnicas dos diretores técnicos e técnicos de exercício físico em Portugal continental - opinião dos stakeholers do mercado do fitnessPublication . Valagão, Ana Sofia Teles Varela; Franco, SusanaA presente investigação tem como objetivo central de estudo o “Enquadramento Jurídico das habilitações técnicas dos Diretores Técnicos e Técnicos de Exercício Físico, em Portugal Continental – Opinião dos Stakaholders do Mercado do Fitness”. Para esse efeito e, após definição do âmbito, pertinência, objetivos e estrutura do trabalho, efetuámos uma revisão bibliográfica acerca dos principais temas inerentes à investigação: estado da arte, conceptualização, perspetiva histórica e demonstração da importância das competências dos Profissionais de Exercício Físico na prestação de um serviço desportivo de qualidade. Assim, procedeu-se à elaboração de 2 estudos e apresentou-se os seguintes resultados: Estudo 1 - Identificar e definir o enquadramento jurídico das habilitações técnicas, dos Diretores Técnicos e Técnicos de Exercício Físico, feito pela “Lei dos Ginásios” em Portugal Continental – foi possível identificar, contextualizar e compreender qual o enquadramento das habilitações técnicas destes profissionais. Parece haver vários problemas de base ao nível do enquadramento jurídico das habilitações técnicas dos Diretores Técnicos e dos Técnicos de Exercício Físico, tal como estabelecidas pela atual Lei, entre as quais o facto de esse enquadramento ser feito por uma tripla legislação consoante estejamos a falar da legislação Continental ou em vigor nas regiões Autónomas, ou seja, três diferentes regimes para uma mesma matéria; o facto de a Lei permitir que existam atividades em ginásios e Health clubs sem a presença de um TEF e/ou de um DT; haver situações sem enquadramento jurídico à luz desta lei, quais sejam o Outdoor Fitness, o Home Fitness e o treino Online; ou, finalmente, a total ausência de uma diferenciação ao nível das qualificações, competências, remuneração e preparação específica necessárias e exigíveis para o exercício da profissão, as quais não poderão, em caso algum, ser as mesmas consoante o tipo de função desempenhada; Por sua vez, no Estudo 2 – Conhecer a perceção dos Stakeholders do mercado do Fitness sobre esse enquadramento jurídico das habilitações técnicas, dos Diretores Técnicos e Técnicos de Exercício Físico, em Portugal Continental – procedeu-se à construção e validação de um instrumento que permitisse identificar, enquadrar e registar a sua opinião e, a posteriori, proceder a uma análise desse conteúdo. Com este estudo pretendeu-se conhecer a opinião dos vários Stakeholders do mercado do Fitness, tendo sido aplicadas 35 entrevistas e realizada uma subsequente análise de conteúdo das mesmas. Os resultados foram submetidos a análise estatística descritiva, tendo sido possível chegar a diversas conclusões, nomeadamente, quanto às figuras jurídicas do DT, do TEF, do âmbito de aplicação da Lei e, finalmente, sobre a existência de uma Ordem de Profissionais de Exercício Físico, em Portugal. Todas essas conclusões foram sendo sempre acompanhadas de excertos e sugestões legais alternativas, por parte dos entrevistados. Por último, importa referir que esta investigação objetiva ser uma “ferramenta” útil para o desenvolvimento do enquadramento legal do setor do Fitness, com vista à obtenção de profissionais mais competentes e, por consequência, da prestação de um melhor serviço nas instalações desportivas e de uma maior adesão e fidelização dos praticantes desportivos.