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Abstract(s)
A força muscular (F) é um conceito definido como a toda a capacidade
de modificar o estado de repouso ou de movimento de um corpo, traduzido
por um vetor, traduzindo-se pelo produto da massa (m) pela sua aceleração
(a) (F = m x a). Todavia, existem diferentes formas de manifestação da força
muscular. Por essa razão, é necessário em primeiro lugar efetuar uma análise
estrutural das diferentes formas de manifestação da força.
No entanto, no âmbito da área do treino da força, existem mais fatores a
considerar como o próprio processo de treino, características dos estímulos
proporcionados através do treino, princípios, organização, tipos, métodos e
sistemas de treino a aplicar. Apenas controlando e dominando todas as variáveis
mencionadas, juntamente com o conhecimento de outras áreas intimamente
relacionadas como a fisiologia, nutrição, biomecânica, anatomia, entre
outras será possível prescrever, planear e periodizar programas de treino seguros,
eficientes e motivantes.
Durante os últimos anos, a necessidade de desenvolver variações no treino
de força começou a tornar-se mais relevante, sendo reportado que a variação
do número de séries, repetições, da velocidade de execução e da intensidade
da carga pode influenciar as adaptações produzidas pelo treino. O termo
mais conhecido para designar estas variações é o de periodização, ou seja, a
variação planeada e controlada das variáveis de um programa de treino que
também será elencado neste livro.
Description
Keywords
desporto treino da força força muscular periodização
Citation
Oliveira, R. & Brito, J. (2020). Periodização e técnicas avançadas de treino da força. Centro de Investigação em Qualidade de Vida /Instituto Politécnico de Santarém /Instituto Politécnico de Leiria. ISBN 978-989-54983-0-7
Publisher
Centro de Investigação em Qualidade de Vida /Instituto Politécnico de Santarém /Instituto Politécnico de Leiria