Mestrado em Atividade Física em Populações Especiais
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Browsing Mestrado em Atividade Física em Populações Especiais by Subject "ansiedade"
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- Retiros de ioga: influência na qualidade do sono, ansiedade, pressão arterial e glicémiaPublication . Gonçalves, Pedro Miguel Ferreira; Franco, SusanaTrata-se de um estudo quase experimental com uma amostra de 27 mulheres com idades compreendidas entre os 29 e os 49 anos que participaram num retiro de Ioga de uma semana com o objetivo de comparar a qualidade do sono, os níveis de ansiedade, pressão arterial e glicémia no início e no fim do retiro de Ioga. Este retiro consistiu na acomodação de todos os participantes durante seis dias, em quarto privado, com toda a alimentação incluída (alimentação vegetariana), com prática diária de duas aulas de Ioga (asanas, pranayama, meditação, mantras), e duas caminhadas pela natureza. Foram utilizados os questionários The Pittsburgh sleep quality index, The Epworth Sleepiness Scale e o State-Trait Anxiety Inventory para medirem respetivamente a qualidade do sono, sonolência diurna, e ansiedade. Para a medição da pressão arterial foi utilizado o aparelho “Sanitas, modelo SBM 52” e para a medição da glicémia capilar em jejum foi utilizado o dispositivo “Accu-Chek, modelo Guide”. Os dados foram recolhidos num documento em software Excel e posteriormente tratados com o software Statistical Package for the Social Sciences (SPSS). Os questionários e a recolha de dados foram efetuados no início e no final do retiro e posteriormente comparados utilizando o teste T Pares ou em alternativa o teste de Wilcoxon de forma a perceber os efeitos nas diferentes variáveis. Para verificar a normalidade da amostra, foi utilizado o teste Shapiro-Wilk. Obtiveram-se resultados positivos significativos nas variáveis da Qualidade do Sono (p=0,017), Ansiedade Estado (p=0,000), Ansiedade Traço (p=0,000) e Pressão Arterial Diastólica (p=0,021). Embora tenham sido verificadas melhorias nas variáveis da Glicémia (p=0,135), Pressão Arterial Sistólica (p=0,699) e Sonolência Diurna (p=0,677), as diferenças não foram significativas. Conclusão: A participação num retiro de Ioga com a prática bi-diária de Ioga, alimentação vegetariana, caminhadas pela natureza, poderá contribuir para a melhoria da Qualidade do Sono, Ansiedade e Pressão Arterial Diastólica.