Santos, Sérgio Figueiredo dosCanuto, Jorge Miguel Silva LopesFigueiredo, Hugo Sequeira2026-02-242026-02-242026-02-20Figueiredo, H. S. (2026). Controlo da carga interna em jovens triatletas: monitorização da carga de treino com recurso à PSE [Dissertação de mestrado, Escola Superior de Desporto de Rio Maior, Instituto Politécnico de Santarém]. Repositório Institucional do Politécnico de Santarém http://hdl.handle.net/10400.15/6015http://hdl.handle.net/10400.15/6015Dissertação para obtenção do grau de mestre em Desporto - Atividades desportivas para criançasO presente relatório descreve a experiência de estágio no Clube Outsystems Olímpico de Oeiras, no âmbito do Mestrado em Treino Desportivo da Escola Superior de Desporto de Rio Maior. O estágio teve como principais objetivos integrar o processo de treino de jovens triatletas, apoiar a intervenção técnica, acompanhar competições e desenvolver um estudo aplicado à monitorização da carga de treino. Participaram nove atletas dos escalões Juvenis, Cadetes e Juniores. A carga interna foi avaliada através da Perceção Subjetiva de Esforço, utilizando a escala CR-10, e a carga externa pelo método estimated Training Impulse. Os resultados evidenciaram correlações fortes entre a PSE e carga externa na natação (r= 0,785) e na corrida (r = 0,673), mas fracas no ciclismo (r=0,315). Concluindo que a PSE constitui uma ferramenta prática, válida e de baixo custo para monitorizar a carga interna em jovens triatletas, devendo, contudo, no ciclismo ser complementada com métricas objetivas adicionais. O presente relatório descreve a experiência de estágio realizada no Clube Outsystems Olímpico de Oeiras, no âmbito do Mestrado em Treino Desportivo da ES DRM. A intervenção centrou-se no papel de treinador-adjunto do grupo de especialização, envolvendo o apoio direto ao planeamento de microciclos, a condução de sessões nas três modalidades do triatlo e o acompanhamento em competições nacionais. Este processo prático, fundamentado num modelo de treino polarizado, permitiu o desenvolvimento de competências essenciais na gestão do treino de jovens atletas. Paralelamente à intervenção, foi conduzido um estudo com o objetivo de analisar a relação entre a carga de treino interna e externa. Para tal, a Perceção Subjetiva de Esforço e o estimated Training Impulse foram monitorizados em nove atletas dos escalões de formação (15-17 anos). Os resultados evidenciaram uma correlação forte e significativa na natação (r = 0.785) e na corrida (r = 0.673), mas fraca e não significativa no ciclismo (r = 0.315). Conclui-se que o estágio permitiu uma integração bem-sucedida entre a prática profissional e a investigação científica. A experiência demonstrou que a PSE é uma ferramenta de monitorização robusta na natação e corrida, mas que requer complemen tação no ciclismo, reforçando a importância da aplicação de métodos cientificamente validados para otimizar o treino em contextos de formação.This report describes the curricular internship carried out at Clube Outsystems Olímpico de Oeiras, within the framework of the Master’s Degree in Sports Training at Escola Superior de Desporto de Rio Maior (ESDRM). The internship aimed to integrate the training process of young triathletes, support technical intervention, monitor compe titions, and conduct an applied study on training load monitoring. Nine athletes from the Youth, Cadet, and Junior categories participated. Internal load was assessed through the Rating of Perceived Exertion (RPE) using the CR-10 scale, while external load was measured with the estimated Training Impulse method (eTRIMP). Results revealed strong correlations between RPE and external load in swimming (r = 0.785) and running (r = 0.673), but weak correlations in cycling (r = 0.315). It is concluded that RPE is a practical, valid, and low-cost tool for monitoring internal load in young triathletes; however, in cycling, it should be complemented with additional objective metrics. This report describes the internship experience conducted at Clube Outsystems Olímpico de Oeiras (COO), as part of the Master's Degree in Sports Coaching from the Rio Maior School of Sport (ESDRM). The intervention focused on the role of assistant coach for the specialization group (GESP), involving direct support in microcycle planning, leading sessions in the three triathlon disciplines, and providing support at national competitions. This practical process, grounded in a polarized training model, allowed for the development of essential skills in managing the training of youth athletes. Alongside the practical intervention, a study was conducted with the objective of analyzing the relationship between internal and external training load. To this end, the Rating of Perceived Exertion (RPE) and the estimated Training Impulse (eTRIMP) were monitored in nine youth athletes (aged 15-17). The results showed a strong and signifi cant correlation in swimming (r = 0.785) and running (r = 0.673), but a weak and nonsignificant correlation in cycling (r = 0.315). In conclusion, the internship allowed for a successful integration of professional practice and scientific research. The experience demonstrated that RPE is a robust monitoring tool in swimming and running, but requires supplementation in cycling, reinforcing the importance of applying scientifically validated methods to optimize training in youth development contexts.porcarga de treinomonitorizaçãotriatlojovens atletastraining loadmonitoringtriathlonyoung athletesmaster thesis204215110