Prática de atividade física e seus efeitos sobre a saúde mental em pacientes diagnosticados com depressão

Abstract

A prática de atividade física (AF) é hoje em dia reconhecida pelos benefícios que têm tanto físicos como psicológicos (Asztalos, De Bourdeaudhuij & Cardon, 2009). As linhas orientadoras existentes para a prática de AF na população dita “normal” sugerem que, de forma a promover e manter a saúde, todos os indivíduos, com idades entre os 18 e 65 anos, deveriam praticar exercício aeróbio de moderada intensidade num mínimo de 30 minutos nos 5 dias da semana, ou então exercício aeróbio vigoroso num mínimo de 20 minutos, 3 vezes por semana (Haskell et al., 2007). No entanto, quando falamos das linhas orientadoras para a promoção da saúde mental, estas sugerem que os indivíduos deveriam acumular em cada semana um mínimo de 150 minutos de atividade física com intensidade moderada ou um mínimo de 75 minutos de atividade física com intensidade elevada, em períodos de pelo menos 25 minutos, durante 3 a 5 dias por semana (Otto & Smits, 2009). Existe assim uma forte evidência que define uma relação positiva entre a atividade física e a saúde mental, tanto em populações clínicas como em populações gerais. Os resultados obtidos nas pesquisas realizadas mostram-nos que a atividade física reduz a depressão, ansiedade, melhora o sono, melhora o estado de humor, aumenta a autoestima, melhora a auto perceção física, aumenta a qualidade de vida, reduz e previne o stress, aumenta a vitalidade, o bem-estar geral e a satisfação com a sua aparência física (Asztalos, De Bourdeaudhuij et al., 2009; Peluso & Guerra de Andrade, 2005).